tematy na

[...] A no dlatego , że to jest uzupełnienie Twojego odżywiania - więc dawkowanie dobiera się i tak indywidualnie, a na etykiecie musi byc COŚ napisane. Jak sugerujesz się tym co napisał producent i tego trzymasz , to polecam przez weekend poczytac podstawowe tematy w odżywianiu i suplementacji by załapać trochę wiedzy 'na czym to polega ' :)

zaśmiecaj zaśmiecaj na pewno się nie obrazi a zawsze miło powymieniać poglądy na sensowne tematy ;)

Chłopie czytałeś wgl tematy podwieszone? bo jak widać to nie, dieta wygląda tragicznie. Kreatynę zostaw na razie w spokoju

Na początek przeczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie"

[...] za pobraniem bo mu niby wracaja paczki ahahah mutantow 6,8 kg z tego co mowil mial 3 . I jakos mu nie ubywa za polowe ceny;) . Na forum 6 dni a supli wiecej niz w sklepie sfd posiada. Trzeba byc naiwnym zeby sie nabrac , odrazu widac ze oszust patrzac na inne tematy jego i te w ktorych sie udziela Zmieniony przez - neq w dniu 2012-07-14 17:58:52

dochodzę do wniosku, że niektórzy ludzie na studiach głupieją zamiast zmądrzeć... co widać po tym temacie i jego autorze wystarczyłoby, żebyś przeczytał podwieszone tematy na tym forum i byś głupot nie pisał. zastanawiam się na jakim forum dostałeś takie porady o których tutaj piszesz Zmieniony przez - matekmk w dniu 2012-07-14 22:48:35

w tym wieku to już chyba mozna wymagac od czlowieka troche samodzielnosci. czytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie bedziesz wszystko wiedzial. info jest jak na tacy tylko trzeba chcieć. na forum pomagamy a nie ukladamy wszystko za kogos jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci [...]

witam, czytałem już podwieszone tematy i mam takie pytanie trenuje siłowo 4 razy w tygodniu. Chcę sobie dodać Crossfit i rozłożyć to mniej więcej tak: pon: plecy + łydki wt: klatka + biceps + cross1 śr: freetime czw: nogi pt: triceps + barki + cross2 sb, nd: freetime Cross1 i Cross2 to będą jakieś WOD'y z przykładowych. treningi pon i czw [...]

przeczytaj i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 u Ciebie roznica bedzie polegala na zastosowaniu troche innych parametrow,tzn.wg podanego schematu(patrz plan w pierwszym linku) bedziesz robil: gryf x 10-15p 50%CD x 10p 75%CD x 8p 100%CD x 6-8p pocwicz w ten sposob [...]

pozniej-jesli tylko zorganizujesz sobie sprzet lub zdecydujesz sie na silownie,to sugeruje przeczytac i zastosowac: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

[...] zatrzymać (a nawet nieznacznie wzrosnąć...) - uważam, że jest to moment przełomowy. Jeżeli się nie poddasz i będziesz szedł dalej - wygrasz walkę. Moje rady: - poczytaj tematy podwieszone (im więcej wiesz o prawidłowym odżywianiu, tym lepiej dla Ciebie i Twojego ciała) - zadbaj o dobrą motywację (filmiki na YT z transformacją, plakaty, hasła [...]

z planami do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2lata tym stylem, to i tak łapiesz się jeszcze na początkujących. poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakiś plan i daj do sprawdzenia, ewentualnie może znajdziesz gotowy który Ci odpowie. spróbuj innych metod niż SPLIT, może FBW

z planami do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2lata tym stylem, to i tak łapiesz się jeszcze na początkujących. poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakiś plan i daj do sprawdzenia, ewentualnie może znajdziesz gotowy który Ci odpowie. spróbuj innych metod niż SPLIT, może FBW A mógł bym w tym wieku zażywać [...]

Po pierwsze określ dokładnie cele. Masa czy rzeźba. Nie da się wszystkiego naraz. Po drugie przeczytaj tematy podwieszone. Po trzecie dobry plan to taki który obejmuje WSZYSTKIE PARTIE a nie tylko zestaw plażowy (tak na marginesie to się trochę spóźniłeś na te wakacje). Po czwarte dokup drążek, to podstawa.

Na suple Cię stać a na diete nie?? Poczytaj tematy podwieszone, to będziesz miał podstawy do ułożenia jej, jak już ułożysz to wklej ją do działu "odżywianie" to może ktoś pomoże Ci ją poprawić. PS. Bez diety nie urośniesz Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-15 22:36:49

Oblicz zapotrzebowanie btw, >> Poczytaj tematy podwieszone odnośnie diety >> Ułóż dietę >> Daj do sprawdzenia >> Czekaj na poprawki :)

młody Ty sobie daruj białko w prochu ważysz tyle co dziewczynką więc bierz się za jedzenie musisz postawić na kaloryczność dział odżywianie - tam czytaj tematy podwieszone

Na te tematy rozmawiamy w dziale doping po wcześniejszej rejestracji.

przeczytałem WSZYSTKIE tematy, które mówią o redukcji/rzezbie, bo na serio często tu wpadam. edit. @Koniu, co mam dodać? warzywa i owoce są, biała też mało nie jem, a ww i tłuszczu chcę unikać Zmieniony przez - galganov w dniu 2012-07-16 16:19:29

Tu nikt nie układa diety, poczytaj inne diety na mase i tematy powieszone i sam próbuj coś ułożyć, jak już ułożysz to wklej ją to może ktoś podpowie co zmienić https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dołóż do zapotrzebowania z 500 kcal. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wklej diete i daj screena